寝ても寝ても眠い人は、生活に問題がある
疲労を抜くためには寝て疲れを取らなければならない。
寝ても寝ても眠い人は、生活に問題があるかもしれません。
生活を見直すことが大事です。
冬になると、寝ても寝ても疲れが抜けない理由
年末年始は睡眠不足を補うために寝だめして、ワークアウトも休んだ。
それなのに、いつまでたっても疲労がなかなか抜けないことはない？
これでは日常生活に支障が出るし、慢性的に疲れていては原因も特定できない。
そこで今回はオンライン診察サービス『Push Doctor』のフェイ・クリストファーソン医師が、冬は寝ても寝足りない4つの理由を教えてくれた。
1．睡眠の質が低い
睡眠時間が足りなかったり、お酒を飲んだあとの水分補給を怠ると、睡眠の質が低下して疲れが抜けないという。
2．ビタミンD不足
来る日も来る日も明るくなる前にベッドから出て、暗くなってから帰宅するのは非常につらい。
冬の無気力感は、日光不足によるものかも。
3．鉄不足
冬はボリュームのある温かい食べ物が恋しくなるため、鉄が豊富な緑黄色野菜を食べる機会が減ってくる。
4．メンタルヘルス
冬は体だけでなく、心の健康にも影響を与えることを忘れないで。
「この時期は季節性感情障害（SAD）になる女性もいます。
ぐっすり眠れば、ワークアウトからの回復が早くなり、パフォーマンスが向上するだけでなく、メンタルヘルスも改善する。
引用元：https://news.yahoo.co.jp/articles/2f31055f2e43100a72f20fe9cc7d5071c121294c
コメント
睡眠不足は体にダメージを与えます。
単純に寝るだけではなく、健康的な生活をしなければなりません。
そのためには、体も心も健康でないといけないようです。
食生活、運動、健康的な時間での生活、メンタルが重要です。
どれか欠けてくると、どうしてもダメージが出てきます。
そのダメージは蓄積され、健康を害します。
健康的に生活するためには、日頃の生活が大事です。
生活環境などを見直した方が良いかもしれません。