睡眠はダイエットにも役に立つ
2021/01/25
睡眠はダイエットにも役に立ちます。
健康管理には睡眠は重要です。
睡眠を取らないと、いけないんです。
やせられない人に共通するのは睡眠不足。体重より体のラインを大事に
今年は昨年から続くステイホームなどで運動量が減ったことが影響し、ダイエットに意識を向ける人も増えてきました。
ところが、効果が出ないというお悩みもちらほら聞かれます。
そこで、美容家の神崎恵さんや女優の谷まりあさんなど、数多くの著名人を手がける人気パーソナルトレーナーの星野由香さんに、悩めるESSEonline読者がダイエットを成功させる秘けつについて教えてもらいました。
――ダイエットを始める前に、まずは睡眠時間を確保するということなんですね。
星野 ほとんどの方は、ダイエットを始めるにあたって、新しいトレーニング器具などを買ったり、流行りのエクササイズを始めがち。
でも、続けていくには、まずは今の自分ができることから始めるのが大切です。
たとえば、夜にSNSで「みんな細いな」「なんで私は太っちゃったんだろう」とついつい情報収集の時間に使ってしまうんですが、そこにエネルギーを使ってはもったいない。
気のエネルギーは、1日使える量が決まっていて、年齢を重ねるごとに使える量は減ってしまうもの。さっさと眠って、そんな限られたエネルギーを睡眠に使ってほしいのです。
寝ている時間は体のリカバリー、それは食べたものの消化や筋肉の補修などダイエットには欠かせないことを体がしているのです！
そのくらい人間にとって睡眠はすごく重要。
太ってしまったときこそ、まずは体のリズムを整えていただきたいです。
引用元：https://news.yahoo.co.jp/articles/b7b047dda34675a52c998e531098fdd3c2cbce05
コメント
睡眠は大事です。
ダイエットだけではなく、色んな意味で睡眠時間を取らないと、体がダメになってしまいます。
睡眠時間が短いと健康も害します。
体調が悪くなり、良いことはありません。
頭は働かないので、良い考えも浮かびません。
睡眠は体調を作るのに大事な時間です。
そんな睡眠時間はダイエットにも役に立っています。
睡眠は大事なのです。