ピーナッツは健康に良く、ダイエット食にも効果的な食べ物
2021/01/25
ピーナッツは健康に良く、ダイエット食にも効果的な食べ物です。
食べるタイミングさえ間違えなければ、良い食べ物です。
手軽に買えることも良い所です。
Contents
カロリーは高いのに減量向き？『ピーナッツ』は腹持ちがいいってホント？
あるとつい手が伸びてしまうピーナッツだが、カロリーや糖質はどれくらいなのだろうか？
ピーナッツの栄養について、ほかの豆類との比較も交えながら解説する。
糖質オフするおすすめの食べ方や、1日にどれくらい摂取してよいものなのかの目安量も紹介するのであわせて参考にしてほしい。
3.ピーナッツはダイエットに効果的？
満腹感が得られやすい
ピーナッツはその半分近くが脂質である。脂質そのものはダイエットの敵かもしれないが、満腹中枢が刺激されるため少量であっても満腹感が得られやすいという特徴もある。もちろん、食べる量をきちんとコントロールすることが大切だ。
GI値が低く腹持ちがよい
GI値とは、食後に血糖値が上昇するスピードを数値化したものである。GI値が低い食品ほど、血糖値がゆるやかに上昇することを意味する。血糖値が急上昇するとインシュリンが大量に分泌され、脂肪を蓄えやすい、つまり太りやすい体質になるといわれている。ピーナッツはGI値が低い食品に分類されており、時間をかけて糖を吸収する。これが腹持ちのよさにつながっているのだ。
含まれる栄養素もダイエットに適している
腸内環境を整える食物繊維、塩分の排出を促しむくみ解消などに寄与するカリウム、エネルギー生産に使われ効率的なカロリー消費が期待できるビタミン類など、ピーナッツにはダイエット向きの栄養素がバランスよく含まれている。もちろん「摂りすぎ」や「偏り」はよくない。だがピーナッツは高カロリーではあるものの、こうした特徴を把握したうえで上手に食べていけば、ダイエット中も食べられる食品というわけだ。
引用元：https://article.yahoo.co.jp/detail/34aa6995a303365effbe4802847345056ba06bf7
コメント
ピーナッツはダイエットにも良いです。
腹持ちがよく、栄養価も高いので、ちょうどいい食べ物です。
アルコールのおつまみにも適しているので、食べるタイミングは多いです。
普段から食べている人は、美容にも良いです。
間食などで食べれば効果があります。
食事などにも取り入れて良いです。
タイミングを見て食べるようにしましょう。