【健康】陥りやすい睡眠障害の原因と対策

睡眠障害は、夜に眠れない病気です。

症状は寝つきが悪い、夜に目が覚めてしまうなどのことがあります。

現代人は睡眠障害に陥りやすいです。

普段のストレスなどがあり、睡眠に影響してくる為です。

睡眠障害の主な原因はなんでしょうか？

対策はあるのでしょうか？

睡眠障害とは？

睡眠障害とは、夜に寝れない病気です。

睡眠は人間にとって、非常に大事なことです。

体力の回復、体の機能回復、精神安定などの効果があり、人間には大事なことです。

ですが、睡眠の研究は進んでいないので、これ以外にも効果はあります。

実際に、何日か寝ていないと体の機能が全体的に悪くなります。

ボーっとするなどが、よくある症状です。

睡眠障害はこれらの睡眠の機能が停止することです。

睡眠をとらないと、人間は上手く機能しません。

睡眠障害と非常に危険な障害なのです。

代表的な睡眠障害の症状

代表的な睡眠障害の症状は下記です。

＊寝つきが悪く、30分以上経っても眠れない

＊途中で目が覚めて、なかなか寝付けない

＊朝早く目が覚めてしまう

＊ぐっすり眠った気がしない

代表的なものは4つです。

必ず前兆があるのが睡眠障害です。

決定的なことは置いておいて、なにかしら理由があります。

それが続いたりすると、睡眠障害になります。

何日か続けて同じような症状が出ると、睡眠障害です。

子供の頃から寝るのが下手な人がいます。

そんな人は睡眠障害に陥りやすいです。

代表的な睡眠障害の原因

代表的な睡眠障害の理由は下記です。

＊心理的原因

＊身体的原因

＊精神医学的原因

＊薬理学的原因

＊生理学的原因

主な睡眠障害の原因は5つです。

上から順番にストレス、病気、鬱、薬、時差ボケです。

カフェインなどは、薬の項目に入ります。

この中で重大な理由は、ストレス、病気、鬱です。

これらは薬、時差ボケとは違い、すぐに治せるものではありません。

原因の種類が違います。

その場合、医者に相談するのが一番の近道です。

睡眠導入剤なども検討するべきでしょう。

睡眠障害の対策

睡眠障害の対策は、寝ることになれることです。

気にしすぎなどは、睡眠障害になる可能性が高いです。

無理な物は無理と決めつけ、気にしないことが大事です。

ほとんどのことは、自分が思っている以上に簡単で軽いことです。

そんなに自分を責めてまで抱える問題ではありません。

ストレス、鬱などが原因の場合は、環境を変えるのが一番良いです。

現代人の病気で多いのがストレスと鬱です。

気にし過ぎはよくないです。

まとめ

現代人はストレスが多い社会の中で生活をしています。

色んな人からの監視が多く、なかなか自由にならないです。

その不自由さがストレスの原因になることがあります。

ストレス解消を上手くし、ストレスをためないようにしましょう。

それが睡眠障害を克服する一番の近道です。

-生活・健康