【健康】二度寝は悪いことばかりじゃない。二度寝のメリット・デメリット

二度寝は悪いものだと認識されています。

確かに平日の二度寝は遅刻する恐れがある為、良いものではありません。

二度寝対策の目覚ましが売られているぐらいですから、二度寝は敵です。

ですが、二度寝は悪いことばかりではありません。

二度寝にはメリットも存在します。

二度寝のメリット・デメリットを知り、使い分けができるようにしましょう。

二度寝とは？

二度寝とは、そのままの意味で「一度起きて、もう一度寝ることです」

目覚ましが鳴ったにもかかわらず、音を消して、もう一度寝てしまう。

予定がある日では致命的なことになります。

この致命的さが、「二度寝は悪」と言われている原因です。

二度寝のデメリット

二度寝のデメリットを上げればキリがありません。

＊遅刻する

＊予定通りにスケジュールが立てられない

＊体内時計を壊す

＊ストレスの原因

＊健康・美容に負担

簡単に上げただけでも、上記の5点が当てはまります。

特に、「予定通りに物事が進まないからストレスになる」「体内時計を壊す」は致命的です。

二度寝のメリット

二度寝にはデメリットもありますが、メリットも存在します。

＊ストレス軽減

＊うつ病改善

＊健康促進

二度寝のメリットは上記の3点です。

よく見ると、デメリットと同じことをメリットで上げています。

デメリットがメリットにもなる

メリットとデメリットで同じ項目を上げているものを分析しましょう。

■ストレス

＊デメリット

デメリットの「ストレスの原因」はスケジュールが立てられないストレスです。

平日や、何か予定がある時のストレスです。

＊メリット

目覚めの前後にはコルチゾールという分泌物が分泌され、幸せな気分になれます。

目覚めがすごく良い時、非常に良い気分の時はありませんか？

逆に目覚めが悪い時、少しのことで怒ってしまうことはありませんか？

これがコルチゾールが原因の作用です。

■健康

＊デメリット

健康へのデメリットは、時間通りに動いていないので、食欲の低下。

体内時計を壊し、次の夜・次の朝への睡眠への影響。

＊メリット

良く眠ったと脳が認識すれば、胃腸の調子が良くなります。

睡眠不足だと、体調を崩したり、便秘になったりします。

胃腸の調子が良くなれば、快便・食欲旺盛になり、健康につながります。

同じ項目でも、メリット・デメリットでこれだけ違います。

まとめ

二度寝は、良いのか悪いのかの答えは「人それぞれ」「二度寝の仕方」「二度寝のタイミング」によって違います。

例えば予定が入っているのに、二度寝をしたら悪です。

予定がない時に二度寝をしたら、寝ている時間の限度もありますが、良いです。

二度寝の使い分けは非常に大事です。

-生活・健康