我慢し続けることを減らしたダイエットの方が続けられる
ダイエットは難しいです。
それは我慢し続けるからです。
我慢し続けることを減らしたダイエットの方が続けられます。
いつの間にか体重６kg減。食事内容を見直すだけ【簡単ダイエットルール】とは？
毎日の食事管理と定期的な運動がダイエットの基本。
でも、きちんと実践していくには、できるだけシンプルな内容が一番です。
そこで参考にしたいのがモデル・女優として活躍するオリヴィア・マンが実践した食事内容を見直すだけの【簡単ダイエットルール】。
これを実践することでオリヴィアは６kgの減量に成功しています。
「80％はヘルシーな食事、20％は好きなもの」というシンプルルール
オリヴィアが実践したダイエット法は食事内容に重きを置く「80／20ダイエット」と呼ばれるもの。
このダイエット法を簡単に説明すると、「食事内容の80%を糖分や加工物などを避けた野菜をメインにしたヘルシーな食事に、そして残りの20%は好きな物を食事する」という内容になります。
これはミランダ・カーやジェシカ・アルバ、ジゼル・ブンチェンなども実践したことでも有名です。
<引用元：https://trilltrill.jp/articles/1754166
コメント
ダイエットは続きません。
誰もが思っていることです。
その理由は我慢が辛いからです。
我慢し続ける生活は、長くは続けられません。
だから3日坊主などで辞めてしまうんです。
そうではなく、好きな物を食べながらダイエットをすることは大事です。
今回は20%は好きな物を食べるダイエットです。
完全に絶つのではなく、ある程度は好きな物を食べながらダイエットをする方法です。
こうすれば欲が暴走することはありません。
ダイエットで一番難しいのは欲の暴走です。
だからリバウンドになるんです。
リバウンドにならないように注意しながらダイエットをすることが重要です。