砂糖ゼロが健康に良く、ゼロカロリーを摂取すれば良いというわけではない
2021/02/01
砂糖ゼロが健康に良く、ゼロカロリーを摂取すれば良いというわけではありません。
逆に健康を害する可能性があります。
無理しすぎると健康維持が難しくなります。
ゼロカロリーはやめて！ 体にいい甘味料、悪い甘味料
砂糖を過剰に摂取し続けると、心臓病や慢性的な炎症、代謝の変化、歯の問題など、さまざまな健康問題を引き起こすおそれがある。
これまで人は甘い食べ物を求めるあまり、砂糖に代わる多くの食品を生み出し、さまざまな種類の甘味料が使えるようになった。
ではそのなかで、一番ヘルシーな甘味料とは？
そしてこれらの代替品は、天然の砂糖に比べて健康にいいの？
それとも悪いの？
栄養学者と登録栄養士が、さまざまな種類の甘味料と健康を守るために知っておきたいことを教えてくれた。
砂糖とカロリーの摂取量を減らすことが目的なら、砂糖の代替品が役立つ可能性もある。
ただし、体重増加やそのほかの健康上の問題を避けたいなら、不健康な食品を食べる言い訳のために、ゼロカロリーの甘味料を使うのはやめておこう。
結局のところ、砂糖を完全にカットする必要はない。
「満足感の低い砂糖を選んだ場合、別の種類の砂糖が欲しくなったり、もっとたくさんの量を摂取したくなるかもしれません」とルーさんは指摘する。
「私はインテュイティブ・イーティング（直感的な食事）を指導していますが、多くのクライアントが砂糖を食べることを恐れて相談にやってきます。
しかし、思い切って砂糖を食生活に摂り入れるほうが、過度な摂取をする可能性が低くなることが多いのです」
引用元：https://news.yahoo.co.jp/articles/e23a9b778c5e67f729927b458c55f3a990a2056e
コメント
砂糖を絶つやり方で、ゼロカロリーが良いわけではありません。
逆に人高甘味料なので、余計に砂糖を摂取したくなる場合があります。
そうしたら、余計に健康に良くありません。
結局は砂糖を摂取したくなります。
健康の為、ダイエットの為にやっていることが、逆効果になります。
無理しすぎることはよくありません。
量を減らして、完全に絶たないことも大事です。
調整をしながら健康維持が一番長続きします。