手軽に始めることができるランニングをしている人は多い
2021/01/24
手軽に始めることができるランニングをしている人は多いです。
ですが、距離、時間、頻度など、何を基準にしていいのかはわかりません。
全て独学だと、何が正しいかがわからなくなります。
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.ダイエットと健康効果を期待してランを始めたのですが、毎日走ったほうがいいですか？また、1回のランはどれくらいの時間（またはkm）走れば効果的でしょうか。
A.１日もしくは２日おきでもOK。距離より、まずは30分続けて走ることを目指しましょう。
ダイエット目的で走る方は多く、私が担当するクライアントも、走るきっかけは健康やダイエットという方もいます。
毎日、継続的に走ることで体力向上などには繋がるものの、やみくもに走っていても効果は少ないでしょう。
どの筋肉を使い、動かして走っているか（神経伝達）、頭でも考えながら走ることでさらに運動効率を上げることができます。
継続が大変な場合や疲労が抜けていないときは、毎日ではなく１日もしくは２日おきに走るのがオススメです。
また、距離を決めて走るのも大事ですが、まずは時間を決めての「時間走」を行い、無理のないペースで30分間だけでも継続的に走れるようにしましょう。
慣れてきたら時間を伸ばしたり、距離を設定して走ってみて下さい。
引用元：https://dosports.yahoo.co.jp/column/detail/202101220056-spnavido
コメント
ダイエットや健康を考えて、ランニングをしている人は多いです。
実際やってみると、どれくらいの時間が良いのか？
それとも距離が良いのかよくわかりません。
自分で適当にコースを考えて走っている人は多いですが、それが健康的なのかどうかもわかりません。
独学だと思ったより、難しいんです。
何が良いのか、どうやって良いのかがわからないと、何も進みません。
ペースや走る頻度なども、ある程度はどうやるのかは知っておいた方が良いです。
ダイエットや健康に適しているやり方はあるはずです。